Nghĩa là gì

Tính năng mới | Aloteen

16

Cá giàu axit béo omega-3 là thực phẩm vàng cho sức khỏe của não bộ. Một chế độ ăn nhiều cá sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bị đột quỵ hoặc sa sút trí tuệ. Do đó, cá là thực phẩm rất cần thiết, đặc biệt là đối với người cao tuổi và trẻ nhỏ. Để não bộ và hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, bạn nên ăn khoảng hai khẩu phần cá cho mỗi tuần.

Uống quá nhiều đồ uống có cồn sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Vì vậy, bạn hãy tránh uống quá nhiều rượu bia để bảo vệ trí nhớ của mình.

Bạn đang xem: não cá vàng là gì

Luyện tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng nhận thức của con người. Những hoạt động đơn giản như ngồi thiền hoặc tập yoga cũng là một cách tốt để giúp bạn luyện tập cho não bộ.

Việc ngồi thiền có thể tác động tích cực đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Thiền giúp thư giãn và làm dịu tinh thần, từ đó giảm căng thẳng, giảm huyết áp và thậm chí cải thiện trí nhớ. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra một chút thời gian để ngồi thiền. Điều này không chỉ khiến tâm trạng bạn tốt lên mà còn giúp bạn ghi nhớ được nhiều việc hơn.

Xem thêm: Lễ Diwali là gì? Happy Diwali nghĩa là gì? dịch sang tiếng Việt

Tập thể dục rất có lợi đối với sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có thể làm tăng bài tiết protein, giúp bảo vệ thần kinh, cải thiện sự tăng trưởng và phát triển của tế bào thần kinh, dẫn đến cải thiện sức khỏe não bộ tổng thể.

Các bài tập trí não

Chơi các trò chơi trí não là một cách thú vị và hiệu quả để tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa chứng “não cá vàng”. Trò chơi ô chữ, gợi nhớ từ và thậm chí là các ứng dụng di động dành riêng cho việc rèn luyện não bộ cũng giúp tăng cường trí nhớ rất tốt.

Học một ngôn ngữ mới

Những kiến thức cơ bản về ngôn ngữ đã được chứng minh là có tác động tích cực đến trí não. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện trí nhớ mà còn rất có lợi cho cuộc sống sau này. Bạn không cần phải chọn một ngôn ngữ xa lạ để bắt đầu học mà có thể dành thời gian để trau dồi thêm tiếng Anh hay bất cứ thứ tiếng nào bạn thấy cần thiết.

Nghỉ ngơi hợp lý

Xem thêm: trình độ trung cấp tiếng anh là gì | Aloteen

Ngăn ngừa hội chứng não cá vàng

Não không được nghỉ ngơi trong một thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Một số nghiên cứu cho thấy, những người thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức thường sẽ nhớ sai thông tin nhiều hơn và thường xuyên hơn. Vì vậy, bạn cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, chúng biến những ký ức ngắn hạn thành những ký ức dài hạn hơn. Nghiên cứu cho thấy, việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ tác động tiêu cực đến trí nhớ của bạn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên người lớn nên ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tốt. Đồng thời, bạn cần ngủ đúng giờ và tránh thức khuya.

Thư giãn trong giờ làm việc

Mặc dù bận rộn nhưng nếu bạn cứ làm việc quá sức thì sẽ không thể đạt được hiệu quả tối đa. Trong khi làm việc, bạn cũng cần có những khoảng thời gian nghỉ ngơi để não bộ được thư giãn và phục hồi.

Xem thêm: Vanilla là gì? Những điều cần biết về bột Vanilla

0 ( 0 bình chọn )

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Kết nối với chúng tôi

Xem nhiều

Chủ đề

Bài viết mới

Xem thêm