Health Care Tips: शरीर के बढ़ते तनाव को कम करने के लिए, इन चीजों का करें सेवन

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Health Care Tips: शरीर के बढ़ते तनाव को कम करने के लिए, इन चीजों का करें सेवन

आज के समय में कोरोना संक्रमण की अनिश्चितता, काम का बढ़ता बोझ, गलत खानपान और नींद की कमी के चलते हमारे शरीर का तनाव लगात्तार बढ़ता जा रहा है।इससे अनिद्रा और डिप्रेशन जैसी घातक बीमारियों के साथ हमारा शरीर कई प्रकार की मानसिक बीमारियों का शिकार हो सकता है।ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर शरीर के बढ़ते तनाव को कम कर स्वस्थ बने रह सकते है।

डाइट में करें बादाम और अखरोट को शामिल—
आप शरीर के बढ़ते तनाव को कम करने के लिए अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स का सेवन अवश्य करें।आप बादाम और अखरोट का सेवन कर शरीर के बढ़ते तनाव को कम कर सकते है। बादाम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और कई प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व पाएं जाते है, जो हमारे शरीर के तनाव को कम कर हमारी स्मरण शक्ति को बढ़ाने मे मदद करते है।

पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन—
आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल को शरीर को कई प्रकार के रोगों से दूर रख सकते है।हरी सब्ज़ियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मैग्नीशियम और कैरोटेनॉयट्स एंटी—ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाएं जाते है, जो हमारे शरीर के तनाव को कम कर मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करते है।इसके लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली, पत्तागोभी और अंकुरित सब्जियों का सेवन करे।

पालक को करें डाइट में शामिल—
डाइट में पालक का सेवन करने से भी हमारे शरीर का तनाव कम होता है। पालक में आयरन, मैग्नीशियम, पोटेैशियम, विटामिन—बी 6, ई और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाएं जाते है, जो हमारे शरीर का तनाव कम करने में मदद करते है।इससे अल्जाइमर जैसी घातक मानसिक बीमारी का खतरा कम होता है।

चॉकलेट का करे सेवन—
चॉकलेट का सेवन करने से भी हमारे शरीर का तनाव कम होता है।चॉकलेट में फ्लैवोनॉयड्स एंटी—ऑक्सीडेंट्स मौजूद रहता है, जो हमारे शरीर के तनाव को कम करने मदद करता है।

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